안녕하세요. 경자입니다.
직업상 컴퓨터를 많이 하고
눈을 많이 쓰는 일을 하다 보니
수시로 건조함을 느끼고
아침에 일어날 때는
눈이 빡빡해서
뜨기가 힘들더라고요.
그래서 눈에 좋다는 정보를
다 모아서 이것저것 해보고
실제로 효과 있는 방법만 소개합니다!
1. 인공눈물 사용하기
안과에 가서 눈이 건조하다고 하면,
제일 먼저 추천해주는 아이템.
바로 인공눈물!
인공눈물이 근본적인
안구건조증을 치료해주는 건 아니지만,
증상은 완화해줍니다.
주의할 점!
하루에4회 이상 사용한다면,
보존제 없는
무방부제 인공눈물을 쓰시는 게 좋아요.
저는 일회용을 사용하고 있답니다.
수시로 넣어주고 있어요.
저의 필수품!
2. 눈에게도 쉬는 시간주기!
컴퓨터, 핸드폰 화면을 보다 보면,
눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어
눈이 쉽게 건조해지는데요.
중간에 눈을 위해서라도 휴
식 시간을 가지는 게 중요합니다.
컴퓨터 1시간 봤다면
10분은 쉬어 주는 게 좋다고 해요.
눈을 감는 것보다 먼 곳을 보고,
일부러 눈을 더 깜빡이는 게 좋은데요.
눈을 비비면 좋지 않다고 합니다.
누구나 알지만 실행하기는 힘들죠 ㅠ
저는 일부러 스탑워치를 책상위에 두고
한 시간이 되면 일어납니다.
그리고 창밖이라도 보려고 노력해요.
3. 눈을 위한 찜질
하루에 10분만
투자하면 효과가 있는 방법!
엄지의 제왕,
요즘 시중에 판매하고 있는
눈 마사지 기계들 리뷰를 보니
모두 온열 찜질 기능이!
저는 살까말까
고민하다가 사지 않았어요.
샀다가 또 안 쓰게 될까봐요 ㅠㅠ
꼭 눈마사지기를 사지 않아도 되어요.
1) 팥 마사지
팥을 넣은 주머니를
전자레인지에 넣고 30초만 분만 데워서
찜질하면 피로가 확 풀려요.
한 5분만 주머니를 눈에 올리고 있어도
눈이 정말 편해져요.
2) 팥이 없으면, 손으로!
손을 깨끗이 씻고,
손바닥 열을 이용하여 눈에 대고 있으면
눈이 편안해집니다.
눈을 감고, 손가락으로
눈 주변을 천천히 눌러줘도
급 시원해집니다.
눈을 감고 눈동자만 좌우로 움직여도 좋고요.
지압하듯이 눌러주세요!
눈이 빡빡할 수록
누르면 아파요!
5. 눈 운동하기
안과 갔을 때 추천받은 방법인데요.
엄지 손가락을 앞으로 내밀고
팔자를 천천히 그리면서
눈이 엄지 손가락을 따라가면서
눈 운동하는 방법이에요.
지금 당장 해보세요!
한 세 번만 해도
눈이 확 시원해진답니다.
우리 모두 눈 건강 지켜보아요.
참고정보)
https://www.wikihow.com/Treat-Dry-Eyes
<매일 10초 눈 운동> 하비노 사와코 / 더디퍼런스
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